想要减重的女性，饮食方面一定要多加注意，尤其是饮料。有些你认为的健康饮料，如脱脂牛奶、新鲜果汁、水果冰沙，可能都会在无形中让你摄入多额的卡路里，导致体重增加。所以你最好改喝柠檬水、蜂蜜生姜茶。

什么样的健康饮料会阻碍减肥

1、各种咖啡饮料

早上拿铁或摩卡可能会让你清醒，但它们不能帮助你接近减肥的目标。

咖啡中的奶油、糖和调味牛奶可能会让你摄入大量额外的热量。如果你必须喝咖啡和黑咖啡。

2、喝脱脂牛奶

喝脱脂牛奶或1%牛奶的人比喝全脂牛奶的人体重增加得多。所以如果你想减肥，不要喝脱脂牛奶。

3、各种类冰茶

你可能认为冰茶很健康，但事实上，它们添加了很多糖。

在商店里买的奶茶含有大量的糖和热量。所以，如果你想喝茶，在家里冲泡，加一点柠檬来增加味道。

4、各种类冰沙

冰沙是一种健康的饮食选择，但也取决于选择的内容。如果冰沙加入香蕉、水果和全脂牛奶，它几乎会给你带来很多热量。

因此，最好选择低脂奶酪乳和亚麻籽，而不是糖和脂肪。

5、各种果汁

大多数果汁都加了糖，即使是天然的新鲜果汁，喝了一杯后也可能会增加很多热量。

一杯葡萄汁含有约153.8热量，一杯苹果汁含有197.6热量。

适合减肥女性饮用的饮料

1、新鲜柠檬汁

柠檬汁适合所有人，尤其是早上起床后。柠檬水可以帮助清除人体毒素，提高免疫力，美白皮肤。

2、能喝绿茶

绿茶能去除油脂，促进消化，所以很多减肥的女性也喜欢喝绿茶。

冷热绿茶适用，但饮用时记得不要放糖。绿茶不仅能帮助减肥，还能抗癌。

3、可以喝普洱茶

虽然普洱茶有一种特殊的味道，很多人都无法接受，但它确实有助于减肥。

饭后喝一杯普洱茶，不仅能减肥，还能促进消化代谢。

4、蜂蜜加姜片

蜂蜜和姜片可以帮助改善新陈代谢，减轻多余的重量。冲泡时，在水中加入1茶匙蜂蜜和1茶匙姜汁，每天喝两次。