减肥是一个漫长又艰苦的过程，而在减肥的过程中会遇见平台期，那么减肥如何度过平台期？平台期是在塑性吗？

如何通过瓶颈期减肥？

1.更换运动

让身体慢慢适应新的运动模式。比如以前坚持跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，也可以换成跳蝇。此外，时间应该从平时的30开始改善 到今天50 上下。

2.饮食控制

建议增加蛋白质的摄入量，减少碳水化合物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。

3.多喝水，少熬夜

水可以促进人体的新陈代谢，帮助O2在体内消耗脂肪，更有助于突破减肥平台期。白天多喝，至少喝2L，晚上不要喝太多水。

瓶颈期是塑性的吗？

也可以称之为塑性。

平台期是指在减肥的过程中，身体脂肪减少的速度和肌肉生长的速度非常快，但脂肪密度较低，净脂肪体积也大于肌肉，所以瓶颈期的体重没有变化，但身体的纬度变化，也就是说，人们看起来很瘦，所以被称为塑形期。

减肥平台期一般多长

没有具体的时间。

减肥平台期是所谓的“减肥停滞期”，其存在的根本原因是长期保持相同的饮食 运动方式，身体逐渐适应和自我调节，使其达到“相对平衡的时期”，导致日常减肥效果逐渐下降甚至停止。

瓶颈期通常持续多久，取决于个人打破平衡。

什么时候减肥平台期

减肥平台期的时间长短不同，主要与人的体质有关。

有些人的减肥平台期只有一周，但有些人的减肥平台期近几个月。在达到这个瓶颈期之前，想要减肥的朋友的体重下降并不明显，体重终止甚至会持续几个月。抑制饮食，坚持锻炼，体重仍然没有变化。只要突破减肥平台期，你就可以继续减肥。