肥胖有虚胖和真胖之分，想要减肥的人群，应该弄清虚胖和真胖的区别后再选择合适自己的减肥方式，千万不可以盲目减肥，以免引起反效果，关于虚胖和真胖的区别，我们可以从以下一些方面来区分。

虚胖是什么原因导致的

身体脾虚，肾亏，身体湿气重，身体内多余毒素和废料没法及时排除，造成浮肿，这都是是形成虚胖的常见要素。

真胖是什么原因导致的

实胖人群吃的比较多，并且爱吃高脂肪食物，身体吃太多脂肪的时候，肝代谢不了，脂肪堆积在人体体系中沉积越大，人也就随之长胖了。

虚胖人群的特点表现

虚胖的人群食量并不大，而且多喜欢吃零食，身上的肉较为松驰，这种人群一般不爱运动，略微活动一下身体就易感觉疲惫，且手脚容易出现发胀状况，特别是蹲下去时，小腿肿胀会非常强烈;虚胖人群下身普遍比上身要肥胖，面色易偏白并有变青状况，夏季汗多，冬季胃寒，饮食口感侧重，并且夜里喜欢喝水。

真胖人群的特点表现

这种人群肌肉比较紧致，食量非常大，并且爱好高脂，高热量食物，总感觉吃不饱，多半还伴有高血脂，高血压的症状;平经常感到口干口渴，多浓痰，易上火便秘，小解浓浊，色调呈黄色。

虚胖和真胖的普遍区别

虚胖人群肉比较松驰，好减肥;真胖人群肉瓷实，较为难减。

虚胖人群食量小，易吃饱;真胖人群容易产生饥饿感，食量非常大。

虚胖人群体质一般比较差;真胖人群常随着高血压，高血脂等症。

虚胖人群的饮食原则

虚胖得人应控制脂肪及总能量摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，多吃含钾的食物，烧菜多采用低油的烹调方式，多采用清蒸、清炖、凉拌等烹饪方式;夜里应当少喝水。

真胖人群的饮食原则

真胖人群应注意正餐食量操纵，并限制甜品摄取，平常一顿吃七八分饱便足够了，少吃含淀粉多的食物和过甜的食物，针对含脂肪过多的食物也应当控制食用，多吃含纤维素的食物，含纤维食物有利于阻碍饮食过多，让人产生饱腹感，便于控制体重。