酸奶减肥还是牛奶减肥(酸奶和牛奶哪个减肥好酸奶减肥效果更好)

酸奶是牛奶经过发酵制成的，有的人认为酸奶热量比牛奶高，减肥效果不如牛奶，也有人说，酸奶有利于促进肠胃蠕动，减肥效果更好。那么到底是酸奶减肥效果好还是牛奶呢？

酸奶减肥效果明显。

牛奶和酸奶都是健康食物，就减肥先来讲酸奶更胜一筹。主要因素有以下几点：

1.酸奶含活性益生菌，可以刺激肠胃代谢消化酶，有促消化防便秘的作用。

2.酸奶饱腹感更强，轻微挨饿时喝一杯酸奶可以有效改善迫切的胃口，从而降低下一餐的用餐量，防止大吃大喝。

3.尽管酸奶热量比牛奶稍高，可是酸奶能使蛋白结为细微的乳块，乳酸和钙融合产生的乳酸钙，很容易被消化。

喝酸奶减肥要选择低脂，低糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，为了改善口味都是放糖酸奶，因此选购的时候需要注意。此外，注意不要选标明有饮品、饮品等字样的酸奶，这些是饮品，不属于酸奶，含糖份极高，吃多了会发胖。

通常情况下，每天喝200ml酸奶就行了，如果要根据喝酸奶减肥，能够每天喝300-500ml。因为酸奶也是有一定热量，所以不可以任意想喝就喝，那样会到无形中提升食物摄入总热量。

酸奶至少要餐前1小时，或是饭后半小时喝。空腹喝伤肠胃，饱腹时，因为肠胃得先消化其他食物，酸奶长期留到胃里面容易腐坏。

酸奶一般会放到冰箱冷藏，生冷的食物吃下去后容易引起胃部不适，可以先取出来，放到室内待温度回升到常温的时候才喝，那样更健康。

原料：酸奶200mL，火龙果1个，白糖适当。

做法：将火龙果削皮取肉，将火龙果肉切丁。将火龙果丁放进搅拌器中，添加酸奶和白糖一同搅拌均匀，将搅拌均匀的汁水装杯即可。

作用：防止便秘、调整胆固醇，还能美白、减肥。

原料：橘子1个，酸奶150mL，柠檬汁、蜂蜜各适当。

做法：将橘子削皮、籽，切成块。将橘子块、酸奶、柠檬汁放进榨汁机，搅打成糊装杯，淋入适当蜂蜜调匀即成。

作用：祛火降暑，纤体瘦身。