宝宝们是不是经历过看到美食就控制不住？饿得仿佛能吃下一头牛。但为了保持苗条的身材，告诉自己要控制控制再控制啊！面对美食就频频“犯规”该怎么扭转自己的饥饿感呢？下面教你怎么巧妙控制食欲打败饥饿感。

减肥时肚子饿了怎么办？

方法一：饮用水

只要你觉得饿了，就喝水。小口喝，胃喝饱自然不会觉得那么饿。天然水必须是温水，而不是饮料或其他东西。水也应该选择温水，不能喝冰水，以免刺激胃。

方法二：吃西红柿

番茄有很好的饱腹感，而且番茄的热量很低。你可以放心吃。吃新鲜番茄，生吃，做成汁，或者凉拌。不要放糖或油炸。

方法三：喝芹菜汁

众所周知，芹菜汁具有清胃、饱腹感的作用。对肝脏排毒有一定作用。因此，减肥者应多吃芹菜。

方法四：吃水煮蔬菜

煮蔬菜含热量很低，可以大胆吃，吃饱了就可以了。前提是不要在水煮蔬菜中放油，可以用少量的盐煮。

方法五：做仰卧起座

因此，如果标准允许，当你感到饿的时候，做几个仰卧起座。一旦腹部运动，就会影响你的食欲。自然，当身体平静下来时，肌肉放松，你会更饿。当你更饿的时候，继续仰卧起座。这是减肥的最好方法。

方法六：在镜子里看自己

肥胖是因为吃得太多。看着镜子里的自己，告诉自己是否要继续发胖。如此的自我暗示和鼓励。有利于减肥。

方法七：分散注意力

当然，当你饿的时候，很难集中注意力。然而，我们必须搬家，忘记饥饿。做一些报告，规定数据非常准确的工作。你很快就会分心。