健身车减肥效果好吗(骑健身车能消耗多少卡路里)

健身车是分为直立式和背靠式两种，可以调整运动时的强度，起到健身的效果。而且在骑行过程中，身体肌肉部位通过锻炼，从而能消耗多余脂肪，起到减肥效果。不过相信大多数人对于健身车的减肥效果还是有不了解的，下面就来一下健身车减肥效果好不好？骑健身车能消耗多少卡路里？

健身车用中等强度骑行速率来锻炼的话，持续30分钟能够帮助消耗体内200热量热量，坚持每天锻炼半小时不断一个月，就能协助瘦掉3-8斤左右，减肥效果还是比较好的。

如果以体重为120斤为例的话，在运动量与时间不同情况下，消耗的热量也是不相同的。

中等强度锻炼能够消耗的热量（即以呼吸不受阻碍的运动量）：

骑健身车15分钟：84热量

骑健身车30分钟：168热量

骑健身车45分钟：252热量

骑健身车60分钟：336热量

高韧性骑健身车消耗的热量：

骑健身车15分钟：126热量

骑健身车30分钟：252热量

骑健身车45分钟：378热量

骑健身车60分钟：504热量

自然，在骑健身车过程中，还有像锻炼方式、地点等因素会影响，因此实际能消耗多少热量，还得看具体的骑行锻炼水平。

在健身车锻炼过程中，可以采取快慢结合的骑行方法，即先用慢速骑行5分钟，再用迅速骑行5分钟，然后用慢速。这样更替循环开展，能够帮助消耗更多热量，减脂效果也更好。

骑健身车能真正高效的燃烧体内脂肪，要在骑行30分钟，因此想要更多的消耗热量，就需要保证每次的锻炼时间能超过30分钟，40-60分钟为宜。

健身车是能够调整阻力的，在适应于健身车的锻炼情况后，可以适当提升阻力，能帮助消耗更多热量。