爬楼梯我们对它并不陌生。有的人甚至是每天花大量的时间来爬楼梯，以求能够甩掉身上的赘肉。那么这个看似对下半身运动力度很大的动作究竟能不能帮助减肥呢？

爬楼能减肥吗？

爬楼可以减肥。

爬楼属于有氧运动。爬楼过程中，全身发热，新陈代谢加快，血液循环加快，能有效加速脂肪分解和热量消耗，帮助减肥塑身。

爬楼的关键是哪里瘦

爬楼梯减肥通常是瘦脚、臀部、腰部和腹部。这是因为在爬楼梯的过程中，通常依靠脚和腰部的能量。爬楼梯可以对脚和腰部进行有节奏的持续刺激，有效锻炼腿和腰部的肌肉，加速热量消耗，最终减肥。

爬楼梯减肥的方法

爬楼梯减肥的正确方法是把力量集中在脚上。每步走两三步，动作稳定有力，保持对称呼吸，无需快速跑步。连续爬4、五楼高强度阶梯，然后放松双腿下台阶回到起点。

学会掌握以上正确的爬楼动作后，一定要注意每天爬楼1小时以上。第一次训练可以稍微缩短时间，身体适应后每天保持1小时以上的锻炼时间。

爬楼梯减肥的好处

与其他减肥方法相比，爬楼梯减肥简单实用。只要有楼梯，就可以爬，防止环境的影响。而且，爬楼梯对身体消耗的影响比较大，尤其是跨步爬楼梯及其快速接近快走的形式，对动能的消耗比较大。

爬楼梯减肥注意事项

如果你想用爬楼梯减肥，一定要注意。爬完之后，你应该伸展你的腿。你可以弓步压腿或用手敲脚，防止肌肉生长。另外，要想有效快速减肥，就要坚持爬楼梯，注意合理的饮食和规律的作息。