美女们都想要出门让男人盯着你的‘Dcup’苦于胸小，无从下手，所以下面给各位美女介绍几个能丰胸的动作，让你秒变大胸女，大胸并不是梦！自学需要强大的自律，改变继续往下看↓

俯卧撑运动

出乎意料的是，俯卧撑和丰胸的效果，是的，俯卧撑被健身教练认为是最有效的丰胸运动，它不仅可以锻炼你的胸部肌肉，而且有很好的手臂和瘦腰效果，因为俯卧撑这个动作可以促进胸部肌肉的生长，使你的胸部变大变得有弹性。

腋下夹书

方法很简单，就是把两本书放在腋下，然后双手向前举，直到胳膊酸为止。记住要根据自己选择书的厚度。这种方法是台湾波巴女神唐林的私人丰胸秘诀，非常有效。

游水丰胸

游泳不仅是最好的减肥运动，也是最好的丰胸运动，因为游泳，实际上可以很好地锻炼你的胸肌，对乳房健美很有帮助，小推荐蝴蝶游泳和自由两种姿势，丰胸效果很明显。

扩胸运动

女性通常做更多的胸部扩张运动，不仅可以达到防止胸部下垂和丰胸的效果，而且可以帮助你去除背部的脂肪哦！

第一招：挺胸，重新做人；第二招：向后拉伸；第三招：扩胸运动；第四招：揉捏。

多吃含胶原蛋白的食物

是的，如果你想丰胸，你应该多吃含有胶原蛋白的食物。那么什么食物含有胶原蛋白呢？比如猪脚、干果、鸡翅等食物，可以帮助你增加胸部脂肪，使胸部丰满有弹性。

只要坚持这些动作，女孩的胸部就会有奇迹的二次发育！从那时起，没有人会说你的胸罩里没有胸部！