美妈们生完孩子后，摸摸自己身上的肥肉真是欲哭无泪啊，为了让自己赶紧瘦回来，穿上以前的美衣，产后减肥可不容缓！可是，真正要行动的时候，却发现自己真的懒得运动啊？都在心里默念说，要我靠着意念也能瘦吧，只要不要我动就好，好吧真的是懒到家了，不动都能瘦那真的是奇迹了，不过今天还真的要公开懒人产后瘦身秘籍，绝对能让你实现不动也能瘦的奇迹！

如何轻松减肥

秘籍一：饭前喝水

平时多喝水对身体有好处，不仅能促进血液循环，还能帮助新陈代谢，增强肝肾活力。吃饭前喝水可以减少食欲，增强饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃那么多了。如果我们坚持一段时间，我们可以慢慢变瘦。饭前保持水量100-200ml

秘籍二：多吃食用油

如果想减肥，平时需要用食用油代替动物油，可以经常更换植物油的种类，保证营养搭配，但每天的烹饪油摄入量要控制在30克以内。

秘籍三：细嚼慢咽

吃的时候慢慢咀嚼，嘴里咀嚼20次左右，每顿饭20-30分钟。慢慢吃，人体的饱腹感会逐渐增加，可以降低食欲，减少食欲，有利于减肥。

秘籍四：睡个好觉

高质量的睡眠意味着睡眠时间不多。美容妈妈产后应该保持9个小时左右的睡眠时间，晚上睡8个小时，中午休息一个小时。睡眠过少，体内瘦素分泌减少，食欲增加，不利于减肥，睡眠过多，人体新陈代谢减少，糖容易变成脂肪沉积在体内，会变胖。

一般来说，产后减肥不要盲目，必须“吃好睡好”，当然，在科学和适当的前提下，以便健康减肥。哦，产后坚持给孩子哺乳，也有利于减肥哦。迅速采取行动，恢复一个好身材！