酸奶含有大量活性乳酸菌，来帮助调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果；吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。下面来看看苹果减肥法。

苹果酸奶减肥法的基础知识

酸奶本身就是减肥的最佳食物。与苹果结合，减肥效果更有效。苹果的热量相对较低。不管你吃多少，你都不会摄入太多的热量。同时，吃水果还能收缩胃，控制食欲，促进血液中白细胞的产生，增强人体抵抗力和免疫力，促进内分泌功能，帮助改善皮肤干燥、皮肤过敏、便秘等症状。

苹果酸奶减肥食谱

减肥前两天：苹果酸奶日：苹果酸奶日

具体方法：第一天以苹果为主食，不喝水喝酸奶，吃苹果洗净，记得不要去皮，然后慢慢吃评价；酸奶为主食，酸奶分为六到七，适量食用，或牛奶和酸奶。

第三至第四天：正常饮食：正常饮食：

早餐以粥和凉菜为主，中午正常吃员工餐，晚餐吃黄瓜和苹果。以后可以这样推。

苹果酸奶减肥有效吗？

苹果酸奶减肥可以发挥一定的减肥效果，但需要注意的是，苹果含有约100到150克热量，可以有效抑制饥饿，苹果富含膳食纤维，清洁胃效果很强，吃苹果不切苹果皮，这是因为苹果皮的解毒效果比苹果肉好。喝酸奶最好选择具有脱油和低热量效果的酸奶。这种酸奶的热量远低于全脂酸奶，但热量相对较低，不应沉积在人体内，导致脂肪形成。

苹果酸奶减肥注意事项

苹果酸奶减肥方法虽然有明显的减肥效果，但为了搭配自己的营养，一般减肥时间最好不要超过三天；如果女性处于生理期或感冒期，最好不要用这种方法减肥；如果在减肥过程中出现身体不适，最好立即停止使用；尽量不要在减肥阶段做太剧烈的运动。

苹果减肥法三天饮食要点

苹果减肥三天后，远离刺激性食物，我们的胃会逐渐变弱，味蕾会变得敏感，胃开始收缩，所以当我们恢复正常饮食时要注意慢慢调整，不能吃喝，特别是不要吃零食，恢复饮食前三天最美味的清淡，为了继续减肥效果，使用苹果酸奶减肥等于身体消化道清洁，知道，用这种方法一次恢复身材是不可能的，最好每隔一两个月做一次，直到达到理想的体重。