八段锦能减肥吗(每天练几次八段锦能减肥)

八段锦是一套历史悠久的健身功法，比太极拳简单易学，有舒筋活络、强身健体的功效，深受大家的喜爱，也有越来越多的人开始练八段锦了。许多爱美的姑娘们可能会问，八段锦能减肥吗？

八段锦能减肥。

八段锦一套八个动作，完整一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，能够有效的推动这些部位的血液循环，使经脉顺畅，八段锦还需要配合呼吸方式，使呼吸加深，吸进更多氧气，因此可以加速身体新陈代谢，耗费体内的热量和脂肪，达到减肥的效果。

练八段锦减肥要做到微微出汗即可。在时间允许的范围内，一天可以训练1-2次。每次可训练1-2遍，每遍需要把八个动作各自反复6-8遍，中间歇息2-5分钟接着练下一遍。加上热身运动和整理运动，一次训练在40分钟。

练八段锦减肥的关键是要呼吸大量的新鲜空气，使体内代谢更快些，所以需要在宽阔安静的环境中训练。最好在早晨餐前和晚上餐后，气温好时在户外训练，天气不好时在室内训练。

八段锦作为一种练气功法，更注重的是呼吸的融合、修养身心，和单一的运动锻炼不一样，因此用于减肥见效较慢。持续训练一个月上下，才能够见到身上的肥肉变牢固、变少。不断半年到一年，减肥塑型功效才能非常明显。

1.要坚持不懈，尽量不要中断，每日训练。假如某天因事中断了，能够继续练习，只是功效不如持续者好，但也可产生健身减肥功效。

2.身体情况差的人，训练八段锦应当注意减少强度，由浅入深，从每天一次，每次一遍，再根据适应的情况慢慢提升强度。

3.若想减肥的成效显著，控制饮食是必要的，每日少吃高热量的甜品、油炸食物。