请问减肥吃南瓜一次吃多少？

大约100克。

南瓜富含淀粉和果胶，适当食用有利于增强饱腹感，有利于节食，但不宜多吃，容易增加胃负担，导致消化不良，所以吃约100克南瓜，100克南瓜热量只有23卡路里，对控制热量摄入非常有效。