想知道怎么样才能在饮食上缓解高血压，有没有人能教教我

提议可多吃高钾的食材，由于高钾有抵抗高血压的功效，可帮助钠离子排出，并且具有降血压的效果。高钾食物如香蕉，还富含维生素B6，可有效推动放松、舒缓情绪，及其促进睡眠；猕猴桃富含维生素C，有利于增强代谢能力和大脑中的神经化合物，可帮助积极情绪，并能抗忧郁。身体缺乏叶酸时会造成脑中的血清素降低，导致失眠和抑郁症的发生，而菠菜含有大量叶酸，多吃菠菜能预防高血压的形成。