现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少的压力，如果每一个人都能学会放松，就能够很快地减轻精神压力，使自己身心得到彻底的放松。

打盹10分钟

学会在家里、办公室、过道，甚至汽车里打盹，只需10分钟就能振奋精神。

集中精力想象

根据想象——“一个你喜欢的地区．比如海洋、大山或者自己的院子，把心情集中在想象中的“看、闻、听”上，逐渐放松，从而达到精神上的放松。

规律性按摩

闭上眼睛，用手指尖按摩前额和后颈，定期向一定方向旋转，不要漫无目的地揉捏。

呼吸放松法

平躺在地板上，脸朝上，身体自然放松，紧锁呼吸，最后放松，使腹部恢复正常。呼吸几分钟后，重复这个过程。

培养兴趣

提高你对各种联盟活动的热情，并享受它们。经常使用一些不同的新方法，做一些你不经常做的事情，比如摇头，挥动手臂等等。

洗澡时唱歌

洗澡时放开声音，尽量拉长声调。因为大声唱歌一定要不断深吸气，这样才能有效放松，让心情舒畅。

拉伸运动

拉伸运动对消除紧张非常有益，它可以放松身体的肌肉。舒适地坐在一个安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，静静地呼吸，主要是深呼吸。