已经一周内每天跑了5公里，不知道每天这样可以跑出腹肌吗？

一般不能。

如果你只坚持跑5公里，你通常不能锻炼你的腹肌。由于慢跑作为一种有氧运动，关键是降低体脂，通常大腿肌肉训练较大，不能发挥腹部肌肉训练的效果。

圆腹肌需要练习腰部和腹部位置。如果你想练习腹肌，建议通过俯卧撑或俯卧撑来促进肌肉的生长，多吃营养食物。