跑步确实会让小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会使小腿变得牢固，腿部线条更美

但马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步时，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会让小腿前部的胫骨及膝关节造成伤害，并且会强烈刺激小腿肌肉，导致小腿变粗；假如跑步姿态是尽量用脚跟先着地，再由脚跟翻转到脚板。那样跑能够减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节维持微曲，不要挺直，对膝关节有一个调节作用，还能拉申小腿，对小腿肌肉刺激并不强烈。这类跑法就不会使小腿变粗。