崴脚了怎么快速恢复，崴脚，也就是踝关节扭伤的俗称，是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发（再次崴脚）。所以，崴脚后的康复过程，对下一步的训练至关重要。那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧

维护

你可以用石膏，也可以用夹板或护具来保持膝关节固定在中立位置。受伤后7~10天仍主要休息，必须上厕所，但尽量少走。

适度重量

踝关节损伤后的休息仅限于踝关节损伤的早期阶段，休息时间应尽可能短。膝关节长期无重量，对关节有潜在损伤，可导致关节组织生物力学和形态的负面变化。因此，在腿部肿胀和支撑的保护下，尽快修复徒步旅行。

冷敷

伤后48小时内冷敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再包一层，不能直接接触皮肤，否则容易冻结。

加压包扎

建议使用弹力袜，比弹力绷带更方便，使用方便。

抬高患肢

受伤后，枕芯可以放在患侧下方，通常是为了保证患处的血液和淋巴回流，高度略高于患者心脏。