怎样清理血管里的垃圾，随着社会发展，人们的饮食日益丰盛，而作息时间却不够规律，有人就血脂高了，有人就血管堵了，还有人心梗犯了以上这些，都与血管受损有关。随着年龄增长，人体全身血管的更新能力逐渐下降，呈现老化趋势。机体新陈代谢速率的降低可导致大量废物堆积在血管，从而引起相应疾病发生。下面为大家总结了5个小妙招，可以给血管“洗洗澡”，使之“焕然一新”。

多饮水

这可以加速血液循环，促进毒素排出，降低血液粘度，防止血栓形成。它还可以培养喝茶的习惯。茶中的茶素具有抗衰老、减肥、降血压的作用，尤其是普洱茶，但不要喝浓茶。

调整饮食结构

为防止高脂血症和高血糖对血管的损害，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，尽量减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入。

海带、燕麦、芹菜等富含膳食纤维和胶体成分，能与血液中的代谢废物融合，促进其排出，净化血管。鱼油等保健品对改善体内脂质代谢平衡也有一定作用（但不能替代药物）。

适当的体育锻炼

长期运动可以加速能量消耗，促进糖和脂质的利用和分解，从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇的含量，达到清洁血管的效果。

坚持做跑步、骑自行车、登山、游泳等常见的耐力运动，可以起到保护血管的作用。

运动要量力而行，过多的体育活动可能会诱发心肺疾病，尤其是过去有相关病历的老年人。

保证睡眠

人体需要“自我修复”，睡眠时肝脏等器官供血充足，能有效解决机体新陈代谢的有毒产物。

保持良好的心态

保持良好的情绪，不要急躁，更能减轻血管压力。