据说蛋白质吃多了对健康也不好，那如何判断蛋白质是否过量呢？

1.在饮水充足的前提下看看尿液中有没有久不消散的泡沫，这是蛋白尿的表现之一。

2.蛋白质摄取过量人容易脱干，会容易感觉人体疲惫。

3.一天所需的蛋白质克重=年龄段指数×自己体重（KG）。比如，体重50kg，年纪33岁，指数为0.79。一天所需的蛋白质的量=0.79×50=39.5克，如自身没有慢性肾病、肾功能衰竭、肝硬化等可参照以上蛋白质摄取规范，确定是否过量。