很多朋友都有吃饱了就犯困的问题。早上起床吃完早餐就困了，好不容易撑到午餐，刚吃完又困……饱餐过后的困倦感究竟是为什么呢

与副交感神经兴奋有关

一般的食物刺激会使副交感神经相对兴奋。兴奋的副交感神经不仅能增强我们的消化功能，促进营养物质的吸收和补充能量，还能降低我们的血压、心率、体温和呼吸，这很容易引导我们入睡。

与食欲素含量低有关

食欲素是下丘脑分泌的一种激素。食欲素的含量与人类的饥饿和睡眠直接相关。当食欲素含量低时，人们会感到昏昏欲睡，不想锻炼。当食欲素含量高时，情况会大不相同，人们会变得清醒和活跃。

与胆囊收缩素有关

人体内分泌的胆囊收缩素。饭后2小时内明显增加。两小时后逐渐下降。饭后困意也逐渐明显改善，趋于平缓。

饭后不要急着午睡

饭后不要马上睡觉。吃饱睡觉对我们的健康有害。不仅不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后为什么不站十分钟以上，或者起床走半小时后再小睡呢。一方面可以减少饭后立即疲劳，另一方面也可以给消化道工作时间，减轻压力。

小睡要注意卫生

睡觉前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液粘度，加重冠状动脉病变，太饱会加重胃消化压力。此外，醒来后，你可以喝一杯水来补充血液容量，稀释血液粘度，然后你可以做一些轻微的散步活动。

科学午休时间

对于午睡后比较疲劳的群体，建议适当减少午休时间。午休时间太长，睡眠不足，醒来后甚至感到轻微头痛和虚弱。