熬夜后如何恢复体力和精神(闹钟一响就起床)

熬夜后如何恢复体力和精神，熬夜对于现代人已经成了家常便饭，特别是大学生，但是熬夜会使人疲劳过度、睡眠不足、严重影响身体健康。人熬夜之后，第二天很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。为了保证第二天的正常学习和工作，需要尽快恢复体力。下面7个小妙招可以帮助你熬夜后恢复体力

懒惰的床是一个很大的错误。即使你晚上熬夜，你也不能呆在床上，以确保你8个小时的睡眠，但你应该在闹钟响的时候醒来。因为早上躺在床上很容易延迟生物钟，所以晚上更难入睡，导致恶性循环。

据研究，早晨的阳光有利于身体矫正生物钟。起床后，你可以打开窗户，享受窗户上的阳光。清爽的气体也能让人瞬间精神焕发。

喝一杯咖啡自然有助于缓解疲劳。但如果人们不喜欢喝咖啡，闻到咖啡的香气也有提神的效果。

早上醒来后喝一杯水，可以提高警惕，消除疲劳。醒来后1小时左右吃早餐，可以提高动能，让头脑更好。

高质量的午睡可以弥补熬夜的睡眠不足。中午30分钟的午休可以弥补晚上一小时的睡眠不足，提高警惕性、行动能力和情绪。

熬夜后，身体会感到疲劳，此时不宜吃很多油腻的午餐，因为吃了油腻的午餐后，很容易感到昏昏欲睡。为了保持头脑清醒，午餐最好是清淡的。

深吸气时，胸腹肌、器官运动范围较大，能吸入更多O2，促进肺浊气排出，增加肺活量和血液携氧量，加速血液循环。因此，当你感到疲劳时，深吸气有助于缓解压力。