日光浴作为一种新型的沐浴养生法，已经越来越受到大众的追捧，正确的进行日光浴，对身体的好处多多，不仅可以消毒杀菌，还能预防骨质疏松，接下来介绍日光浴的最佳时间

日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的时节挑选时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是早上9—12点，下午3—5点进行；夏天宜在上午10点以前，下午5点之后开展；冬天天冷，宜在温暖无风的11时至14时，在庭院开展为宜。

日光浴时间长短

日光浴时间的长短，要有所不同，由浅入深，从5分钟开始，之后逐渐增加，但一般不超过1小时；以20-30分钟为最佳；如果长期曝晒，强烈的紫外线能穿透外皮，会影响细胞遗传结构，使异常细胞猛增，造成皮肤癌。

日光浴的绝佳温度

日光浴应依据区域和时节的差别而有所不同，一般来说，气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜，是理想的日光浴温度，开展日光浴时可以酌情裸露身体，使皮肤直接与阳光触碰，持续更换姿势。

日光浴的最佳地点

最好在户外宽阔处进行，时间不宜太久；一般以武林，海滨，荒野，林中为最佳，也可在草坪，院落或阳台处进行，但是不要在沥青路上，或是公路旁；沥青路还清有有害物质，会污染皮肤，路边的灰尘大，不利于呼吸。

小提示

适当的日光照晒，能使皮肤血管扩张，推动皮肤新陈代谢，使皮肤红润健体。日光中的紫外线，还能够抑制和消灭皮肤表层的微生物，有助于预防病症。可是夏天长时间晒，可能引起日晒皮炎，还可能发生头昏、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护，降低日晒时间，晒后喝淡盐水，防中暑。