请问什么是训练次数跟组数呢

频次

这是这个单词的缩写，也就是说，你做了两次或几次每个动作，其实很容易理解！此外，我们经常看到RM这个词，实际上是Repmaximum。简单的直译最多可以做两次。例如，如果一个人能在50KG卧推5次，那么50KG就是他的5RM；然后他可以在90KG做一次，那么90KG就是他的1RM。

组数

这里没有特别的解释！不过文章后面会介绍组间休息时间应该多长。