我打算今天消耗300千卡左右的热量，那么请问300千卡要运动多久？

通常情况下人体每天必须消耗1500千卡左右热量才可以达到减肥的作用，一般身体消耗300千卡，必须运动多久，这主要是要根据具体的运动项目决定的，以慢跑为例，具体方法如下：

根据运动消耗表中热量消耗水平得知，在快跑的情形下，每60分钟会消耗700千卡的热量，所以在快跑的情形下，人起码要跑30分钟左右的时间。

慢跑状态下，大约每60分钟会消耗655千卡左右热量，一般来说慢跑状态西要跑300千卡也要30多分钟，才能消耗300千卡功效的热量。