睡前听音乐是否有好处(睡前听音乐有好处吗)

很多人都有过失眠的情况，有的人会在睡前听音乐来帮助睡眠，那么睡前听音乐是否会有好处呢？

音乐是应对忧郁的良药。无论什么样的文化，音乐都被认为是“灵魂的鸡汤”。每个人都能意识到音乐能使人精神焕发。当代研究证实了音乐心理疗法的功效。

处理失眠的安全和廉价的药物是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的歌曲非常有效。睡觉前听45分钟的轻松音乐可以让你睡一夜。轻松的音乐可以缓解中枢神经系统的紧张，缓解焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，通过放松肌肉力量，消除混乱的情绪，有利于睡眠。

无论你多大，无论你健康还是卧病，听这些放松的音乐都可以延长你的集中时间。虽然不清楚哪种歌曲更好，或者哪种歌曲更有益，但许多研究发现音乐对精神集中有明显的影响。

睡觉可以适度听一些轻音乐，但是整晚听是个坏习惯。

如果晚上睡觉听歌，只需要声音不大，对听力影响不大，但要注意不要用耳机听歌，用耳机最好不要超过半个小时。从健康的角度来看，睡觉听歌有利于催眠。睡觉前一直听歌有害神经，会对以后的睡眠产生严重影响

睡觉前也可以选择听一些轻音乐会帮助睡眠(如weightless(失重)、哥德堡变奏曲、摇篮曲、佛书《心经》、雨的低语，德彪西的月光、Sleepsong、玄秘曲，阿尔法波音乐《OceanBlue像海一样蓝》、D大调卡农)，不要听节奏快或情绪起伏的歌曲。

如果你不想睡觉，你可以选择任何音乐、摇滚、DJ等等。如果你想快速入睡，选择更抒情、更柔和的音乐，如乡村民谣或轻音乐，这些都有利于睡眠。

在晚上听歌的时候，我们应该使用那些可以定期关闭的播放设备，比如智能机器、MP3等，这样可以避免整晚听歌。

晚上听歌的时候，一定要把声音调小，不要长时间高声听歌，对耳朵不好。时间长了会影响听力，所以要注意音量。晚上一般都很安静，听音乐就行了。