孩子比同龄人矮小，听说运动对长高帮助很大，请问什么运动可以有效帮助长高

1.摸高

两脚跳跃腾空用手触碰高空，要使身体尽量伸展开启。建议每天5组，每组10次，每次持续起跳6秒钟左右，组间休息3分钟。

2.单杠

双臂开启与肩同宽，握紧双杠，竖直吊在上面，也可以加上引体的练习，建议每天2组，每组12次。

3.篮球

在篮球运动中积极拼抢篮板，防守时全力跳跃开展密封，跳跃对的发育刺激有很大的帮助。

4.跳远

立定跳、跳远、三级跳等，注意脚部的发力，跳跃腾空时舒张身体，如太空漫步一般。