之前总是听说喝牛奶的话，要在早上喝最好，但是最近有人说，晚上喝更好，有助于睡眠，想知道早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

一般来说，晚上喝牛奶更有利于身体吸收牛奶中的营养，晚上喝牛奶比晚上喝牛奶更有效。但是，喝牛奶的时间没有严格的规定，可以根据自己的习惯和喜好来确定。如果你习惯在睡觉前喝牛奶或早上喝牛奶，你可以继续保持你的生活习惯。但要注意早上不要空腹喝牛奶，晚上最好在睡觉前1小时左右喝。