新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用量？

普通人每天每公斤体重需要摄入1克蛋白质，健身人群每天每公斤体重需要摄入2克蛋白质（你可以根据你的体重计算），目前我个人使用天河液体蛋白，感觉很好，通常携带更方便，每次锻炼，可以立即喝，你可以试试