孕晚期水肿如何缓解

1.注意休息

尤其是长久站立或长时间坐着没动，那样腿部的水肿会更加严重，因此，孕妈妈要注意站起时间长了后应适当坐下休息下，坐的时间长了，也要换个姿态，活动一下两腿。

2.注意卧姿

孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位，能够缓解水肿，在睡觉时，可以把脚垫高15°上下，对改善下肢血液循环有帮助，有利于缓解水肿。

3.饮食调整

为了缓解孕期水肿，孕妈妈吃的东西不该太咸，应选用清淡饮食，维持低盐饮食。防止吃难消化和易胀气的食物，如地瓜、圆葱等，挑选蛋白质食物和强化基础代谢的食材，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、乳制品。

4.适度散步

散步是一项特别适合孕妈妈且最安全的一种运动方式，散步时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血成功回到心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.泡脚

睡觉之前用热水泡脚能在一定程度上缓解水肿，由于泡脚可以加速腿部的血液循环，推动水分的排出，那样水肿自然就可以减轻一些。泡完脚之后再按摩一下两腿效果就更好。此外，孕妇平常最好穿宽松的平跟鞋。并且避震防滑效果要好。

6.按摩

对脚部进行按摩也是很好的一种缓解水肿的办法，只不过这个办法必须爸爸来开展，通过按摩来促血液的循环，清除孕期水肿的现象。

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