花生大家应该都熟悉了吧，大家喝酒的时候，总是喜欢吃点花生米作为下酒菜或者过年的时候，大家喜欢边聊天边吃花生。大家在吃花生的时候，有没有留意过花生的热量是多少呢？下面我们一起来看下。

花生的热量高吗

花生是高热量食物。

每100克的花生所含有的热量为298大卡，这些数值的热量需要大家打篮球53分钟才能把这些热量消耗，因此花生算是属于高热量食物。

长期吃花生会发胖吗

长期吃花生会长胖。

花生的热量是非常高的，每100克的花生所含有的热量约为298大卡，这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多。并且不少人在吃花生时，总喜欢将花生米放到锅里煎炸一下，做成炸花生米，随后再倒入一些盐。那样制作方式会使得本来热量就比较高的花生热量变得更高。当然如果平时我们是特别喜欢吃油炸花生米的话，长期吃是一定会造成我们的身体发胖的。

花生米如何吃不长胖

煎炸花生中的维生素会被破坏掉，同时蛋白、纤维素等营养也会大大降低，因此诸多花生的吃法中，煎炸花生米无疑是热量最大、营养最低吃法。爱吃花生的话，这里建议大家最好选择水煮或是炖的方法，既能让花生里边的营养很好的保留下来，并且其热量并不是特别高，对我们的健康是较为有益的。

花生一天吃多少适宜

提议每日十三粒上下。

适度的吃花生对健康是非常有利的，可是这并不意味着吃花生愈多愈好。凡是都有一个度，假如超过这个度，对健康就很不利了。因此有研究表明，每日食用花生的量在十三粒是最重要的规范，如果每天食用，而且长期坚持下来的话，是能够起到延缓衰老的好处的。