我外婆最近便秘有点严重，想问问老年人便秘吃什么好？

粗粮、蔬菜、水果等都是粗纤维含量高的食物，多吃这类食物可以增加食物残留，促进胃肠蠕动，帮助排便。

产气食品包括豆类、甘薯、萝卜、豆芽等，能刺激肠腔，根据肠道时间加速食物，加速排便速度。

确保每天喝8到10杯水，早上起床喝一杯盐水或冷开水，有效刺激肠道蠕动，发挥软化粪便的作用。

烹饪时不妨经常使用食用油，如芝麻油、食用油、食用油等，这种油不仅能起到润肠的作用，还能分解脂肪酸，帮助改善便秘症状。