都说日常多喝水对身体有好处，那么是不是什么时候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？

每天喝多少水比较好

每天任何时候都可以喝水，建议少量多餐，每次200毫升左右，大概一杯。中国居民建议每天喝1200毫升的水，但欧美的意见一般远远超过这个值，大多在2000毫升以上。

空腹喝水只在胃里停留2~3分钟，很快进入小肠，然后被吸收到血液中。一次性大量饮用水可能会加重胃肠道压力，稀释胃酸，不仅减少胃液的抗菌作用，而且阻碍胃酸对食物的消化。

什么时候喝水比较好

1、早晨起床

由于睡眠时隐形出汗和尿液生成，大量水分流失。虽然起床后没有口干，但由于水分少，体内仍有血液粘度。早上喝一杯水可以降低血液夜间的粘度，改善血液循环的流动。

2、睡前喝水

如果睡前喝水不会有夜尿症，建议睡前喝一杯，有助于防止夜间血液粘度的增加。

3、运动后及时补水

自然，运动时也要及时补充水分。若运动量大，出汗多，必须同时补充水分和矿物质。

吃饭的时候能喝水吗？

食物的消化主要在消化道内完成，饮用水可能会降低唾液浓度，稀释部分胃酸，导致食物消化不良。

因此，一般不建议边吃边喝水。如果觉得口干，可以饭前喝一碗汤，饭中适当喝一点。汤中所含的蛋白质、油脂等物质也会损害消化酶的形成，在一定程度上抵消稀释消化酶的不良影响。