最近胖了好多，打算减减肥，那减肥一个月瘦多少斤正常？

3-5斤左右。

人脑有信息反馈，如果人体体重下降太快，大脑会认为进入“饥荒”时代，会自动减少人体新陈代谢，节省动能消耗，不利于减肥。

而且瘦得太快也会影响人体内分泌，容易引起内分泌失调。所以一般建议一个月瘦3-5斤是正常的。