很多人会在夏天的时候多做有氧运动，但做有氧运行需要一定的速度、时间才会有效果，而快走也属于有氧运动，那长期快走有什么好处？

1.瘦腿

快走时，大腿肌肉可以得到有效的锻炼，脚多余的脂肪会在快走时燃烧。如果长期坚持，腿部脂肪会减少，大腿肌肉线条会变得更加美观。

2.锻炼心肺

快走到一定速度后，可以算是有氧运动，但在进行有氧运动时，心肺运动也在加速。如果长期坚持，身体的血液循环可以大大改善，心脏功能也会改善。

3.锻炼臀部

快走时，除了触摸大腿肌肉外，还会触摸臀部肌肉，臀部不断向两侧扭动，长期可以很好地锻炼臀部肌肉，从而达到臀部训练的效果。