蜂蜜是一种很好的保健食物，其实减肥的时候也是可以吃的，不过不能过量，都知道什么食物过量的吃都是有害的，那么蜂蜜水的热量高吗？

蜂蜜热量糖分高吗

其实还是很高的。

一般一杯蜂蜜水的热量不超过130热量，一天一杯充足，能够起到排毒养颜，顺畅顺带等功效，是很不错的滋补之上品。

一勺蜂蜜热量是多少

321大卡/100g，1勺蜂蜜(5.0克)含有热量16大卡，必须散步11.0分钟耗费完。其实热量还是很高的，不过吃一点还是能帮助消化的。

蜂蜜我国很多地区都有生产。以稠如凝脂、味甜正宗、清理无杂质、不发醇者为宜。蜂蜜的主要成分为糖原，其中60%～80%是身体容易吸收葡萄糖和果糖，关键做为营养滋补品、药用和生产果脯食品及酿制蜜酒之用，还可以替食糖作调味料。

吃蜂蜜的注意事项

1.蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度上升，就失去活力，营养成分消退。此外，蜂蜜里的维生紊、氨基酸等营养成分都怕热，高温或开水冲调，会使其受到损坏。

2.因此，蜂蜜加温时以不超过50℃为宜的温水调服，夏天还可用凉开水冲泡，或加姜汁数滴调服，防止胃寒。

3.蜂蜜的分子式大，不易被皮肤吸收，所以不要和润肤水、精粹一起使用，而要用于以后。她也提示说，由于蜂蜜较为粘稠，容易堵塞毛孔，因此油性肌肤或是毛囊有炎症得人不太适合。此外，假如皮肤上有创伤或感染，最好暂停使用，由于蜂蜜里的葡萄糖容易加快细菌的滋长，加剧感染。

4.服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。不然身体将不能吸收太多营养，也有可能引起轻微腹泻。