很多人都知道跑步能帮助身体进行减肥，长期性的跑步能很好的调节身体内分泌系统，跑步是需要长期坚持的，那么真的是要每天跑步吗？

每天慢跑还是第二天跑？

建议第二天开始跑步。

正常人每周只需要保持1-3个多小时的健身时间，就可以保持身体健康，也就是说你每周只需要累计运动60-200分钟，但这60分钟是高强度运动，普通运动必须达到150分钟左右，可以合理分配你的健身时间，只需要累计健身时间来满足要求。

你必须每天慢跑吗？

根据自己的身体状况进行跑步训练。

一般来说，慢跑之神或马拉松运动员会根据自己的身体状况设定“休息期”。毕竟，在休息期间，我们的大脑和身体可以得到很好的修复和重生。因此，当你慢跑训练过度时，开始出现肌肉疼痛和膝盖损伤时，你应该立即设定休息期，看看你需要休息多久才能恢复。

跑步会改变容貌吗？

慢跑坚持到一定程度会逐渐改变身体的节奏，慢跑也有助于消耗身体脂肪。

慢跑可以燃烧全身脂肪，包括每个人脸上的脂肪。如果你每天跑半年，你真的会发现你的脸会缩小，脂肪会消失。整张脸不仅会变成鹅蛋脸，还会看起来很好，可以算是容光焕发。