瑜伽是生活中很常见的运动，可以舒缓身心减轻压力。那么，你知道练瑜伽的最佳年龄阶段吗？

练习瑜伽的最佳年龄

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽可以帮助任何年龄的人。

如果你年轻，瑜伽会让你保持精力充沛的身心；如果你老了，瑜伽会让你比这个年龄更有活力。

根据自己的身体状况找到合适的姿势，不要做让身体不舒服的姿势。

什么时候是练习瑜伽的最佳时间？

如果你想快速提高，那么按照以下顺序反复练习：

1.每次调息5分钟左右；

2.热身10分钟，防止身体受伤；

3.掌握呼吸规律后，每次进行关键姿势训练，半小时以上；

4.最后15分钟左右的放松休息。

严格的瑜伽练习者通常在以下四个时间练习瑜伽：

1.太阳升起时

2.正午时分

3.太阳落山时

4.深夜时

瑜伽练习小贴士

少量多餐训练

由于工作和休息时间的变化，当代人很难严格执行上述四次训练，所以他们可以放松标准，少量的多餐训练也可以取得很好的效果。

如果你是一个长时间坐着备考的学生或朝九晚五的上班族，你可以利用业余时间在一天内反复练习。

冥想练习

早上起床，晚上睡觉前可以做10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习；

伸展训练

午饭前还有下午茶工作间隙，可以用瑜伽进行头、颈、肩活动，用桌椅进行一些原地扭转和伸展。