平板支撑是一种很好的锻炼方式，不知道平板支撑一次需要多长时间呢？

15秒-120秒。

一般来说，平板电脑支撑的时间保持在15-120秒以上，具体的持续时间应该不同。虽然平板电脑支撑看起来很简单，但对手臂、肩膀、腰部和腹部肌肉都有一定的要求，一开始锻炼的人可能不能坚持很长时间。

但在适应这种强度后，通常可以保持更长的时间，但如果你不能坚持下去，也不建议长时间强迫它，以防止肌肉太累。