“上火”为民间俗语，又称“热气”，属于中医热证范畴。上火实际上是人体阴阳失衡后出现的内热证候，表现为眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。那么，经常上火应该怎么调理？

　　经常上火怎么调理

　　1、情绪调理

　　中医认为，情绪的不稳定是引发上火的重要因素之一。长期焦虑、紧张、易怒等情绪会导致肝气郁结，进而引发上火。放松心情、调节情绪是调理上火的关键。可以通过观看积极、乐观的娱乐项目，参加户外运动，以及冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。

　　2、药物调理

　　根据中医理论，上火分为实火和虚火两种类型。实火主要表现为面红目赤、口干咽燥等症状，而虚火则表现为五心烦热、潮热盗汗等。针对不同类型的上火，可以采用不同的药物进行调理。

　　实火调理：可遵医嘱用金银花、连翘、蒲公英等清热解毒类药物，以及牛黄解毒片、三黄片等中成药。这些药物具有清热泻火、解毒消肿的功效。

　　虚火调理：可使用石斛、麦冬、玄参等滋阴降火类药物，这些药物能够补益阴液、清除内热。但需注意，中成药的使用应在医生指导下进行，避免自行服用。

　　3、饮食调理

　　减少辛辣油腻食物：辣椒、生姜、大蒜、肥肉等应尽量避免。

　　增加蔬菜水果摄入：多吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，以及苹果、香蕉等水果。

　　保持充足水分：每天多喝水，有助于预防和缓解上火。

　　4、生活作息调理

　　规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

　　适量运动：适当运动可以促进身体新陈代谢和血液循环，有助于排出体内积聚的热量和毒素。但应避免过度剧烈运动以免消耗体内阴液导致上火。

　　上火的食疗方法

　　1、肝火

　　症状：耳鸣、眼干、口苦口臭、头痛、头晕、两肋胀痛等。

　　川贝母冰糖梨汁：将雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的核，放入川贝母和冰糖，再加入少许水，用牙签固定，放入蒸锅中蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。

　　枸杞菊花茶：将胎菊花和枸杞一起放入容器里，用开水冲泡，凉一会即可饮用。

　　2、胃火

　　症状：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂或便秘、胃口不好等。

　　鲜萝卜汁：将雪梨和萝卜洗净去皮，切成小块后放入搅拌机，加适量凉开水和蜂蜜搅打20秒即可。

　　绿豆粥：将绿豆洗净后用水泡2个小时，再加入适量的水煮开，转小火继续煮15分钟左右，至绿豆软烂即可。

　　3、肺火

　　症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗等。

　　猪肝枸杞菜：将猪肝切片后与枸杞菜一起煮汤，煮熟后吃猪肝喝汤。

　　罗汉果猪肺汤：将猪肺、南北杏、淮山、马蹄、罗汉果、蜜枣和猪展肉一起放入砂锅内煮汤，煮熟后吃肉喝汤。

　　4、心火

　　症状：口腔溃疡、失眠、低热、盗汗、心烦等。

　　胡萝卜菊花粥：将大米、胡萝卜、菊花准备好，菊花用水泡发，胡萝卜切小粒。将大米煮开后放入胡萝卜，再煮开后转小火熬煮15分钟，最后加入菊花煮5分钟，调入白糖、油、盐食用。

　　百合莲子大枣粥：将泡发百合、莲子、大枣、糯米和大米洗干净后入电高压锅，加入约1000ml的清水。设定粥档，煮好后打开锅盖将枸杞倒下去，趁热搅拌均匀即可。