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光吃白米饭会长胖吗(光吃白米饭长胖吗)

时间:2025-03-05 14:15:51 阅读:27 作者:limi

最近菜价涨了不少,真的想只吃白米饭,不知道光吃白米饭会长胖吗?

光吃白米饭会长胖吗(光吃白米饭长胖吗)

光吃米饭更容易长胖,也是一种不健康的做法,原因如下:

1.白米的热量是116大卡/100克。以家庭中常见的小工作为例。大约有150克米饭,热量是174大卡。如果你想吃饱,你可能需要吃1-2碗米饭。这种热量很高。

2.而且大米淀粉含量高,容易消化,升糖指数高。这些食物不仅容易引起血糖波动,而且不如高蛋白食物抗饥饿。

3.米饭中碳水化合物含量最高,维生素C、蛋白质和其他营养物质含量很低,如果你每天只吃米饭,很容易缺乏蛋白质、维生素C和其他营养物质,不利于身体健康。