橙汁的功效与作用禁忌(橙汁的功效与作用)

橙子味道酸甜可口，汁水丰富，常用于榨汁来喝，但你知道好喝的橙汁对健康有什么益处吗？具体都有哪些功效和作用呢？下面就来具体说说橙汁的健康益处，赶紧来了解一下吧

果汁富含维生素C，维生素C能促进胶原蛋白的产生，使皮肤光滑有弹性，同时维生素C或高效抗氧化剂，能抵抗自由基对皮肤的伤害，分解皮肤黑色素，防止色素沉着，让皮肤白皙有光泽，坚持每天喝一杯果汁，你会发现皮肤有逐渐好转的趋势。

橙子含水量高，新鲜橙子含水量可达95%，不亚于西瓜含水量。因此，它是冬季补水的最佳水果，尤其是冷冻果汁，酸甜爽口。口干的时候喝一杯很厉害。

果汁味道芳香，酸甜可口。它含有果酸和果糖。饮用后能促进胃酸分泌，帮助食物消化。适合食欲不振的人，尤其是恶心、干呕、不愿意吃东西的人。饭前喝一杯果汁可以缓解呕吐和不适，开胃。

橘子性凉，具有理气化痰、止咳润肺的功效。如果橙皮洗净一起喝，润肺止咳效果更好。因为橙皮中含有那可汀和橙皮油，那可汀有止咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用。此外，它富含维生素C，如果每天喝一杯果汁，不仅可以预防流感，还可以缓解咳嗽症状。

果汁含有水果胶，饮用后能促进肠道蠕动，提高粪便含水量，具有润肠通便的作用。此外，每100克橙子的热量为34.44千卡，属于中低热量食物，橙子含有低胆固醇、低钠盐和低饱和脂肪。作为减肥或便秘的人，果汁是一种很好的饮料。

一杯橙汁中的维生素C接近100毫克。每天喝一杯果汁，补充足够的维生素C，可以增强人体中性粒细胞的趋化变形能力，进而提高其杀菌能力。同时，维生素C还可以促进淋巴细胞的形成，改善人体对外界和恶化细胞的识别和消除，可以提高人体的抵抗力和免疫力。

果汁味道鲜美，营养丰富，但一天喝一杯是合适的，大约200毫升，不能让自己多喝，否则摄入过多的糖和水，容易导致肥胖、腹泻等。

果汁性凉，味酸，食用后有通便的作用。对于脾胃虚弱、腹泻的患者，饮用后容易加重病情，但有害无利。

空腹时，人体胃酸含量高，果汁本身含有果酸，饮用后能促进胃酸分泌。如果胃肠道疾病患者空腹喝果汁，会刺激胃，引起腹痛、腹泻等症状。

牛奶富含蛋白质，果汁中含有果酸，这两种成分混合在一起，蛋白质遇到果酸会凝结沉积，影响食物的消化吸引力，所以喝橙汁前后1小时避免喝牛奶，最好间隔2小时喝。