天麻能提气益神，搭配补虚的乌鸡，有非常好的食补作用，适宜体虚、头晕、头痛人群

食物

关键食物：乌鸡半。

其他食物：天麻50克，枣20克，枸杞10克，姜10克。

做法流程

1.天麻用清水浸泡24小时，浸泡软后即可切片。

2.乌鸡洗净切成块，倒入水中。

3.取石锅，加入适量冷水，放入姜片、天麻片、红枣乌鸡一起煮10分钟，转小水炖一个半小时。

4.加入枸杞、白胡椒粉、盐炖20分钟。

作用

适用于头痛、头晕、贫血、低血压等人群。

成效图