吃什么抗皱效果好，美容是女人永远的话题。其实，只要在日常的膳食营养中多注意补充一些美容食品，其效果可能是很多高价护肤品都买不来的。那究竟女人吃什么，怎么吃可以抗皱呢

西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力。

牛乳

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在夜里最喜欢的食物。它能改进皮肤细胞活性，有减缓皮肤衰老、增强皮肤张力、清除小皱褶等作用。

猕猴桃

清除雀斑等色斑：猕猴桃含有维生素C，可影响黑色素生成，预防色素沉淀、维持皮肤嫩白，并有助于消除皮肤上现有的雀斑等色斑。

红萝卜

维持皮肤盈润鲜嫩：所含的大量胡罗卜素有助于维持皮肤细胞组织正常功能、降低皮肤皱褶，刺激皮肤新陈代谢、维持皮肤盈润鲜嫩。

肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食材。胶原能使细胞变得丰满，进而充盈皮肤、紧致皮肤；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

海带

调整皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血夜酸碱度，避免皮肤太多分泌油脂。