燕麦不但蛋白质含量高，且氨基酸含量较其他谷物食品丰富、均衡，那么即食燕麦片热量高吗

即食燕麦片热量高吗

经过研究发觉，每100克即食燕麦片中含有380上下大卡热量，相对很多食物而言，热量也不是很高。并且吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是很好的。一些肠胃消化能力不好的人，常吃燕麦片还可以助消化，帮助身体排便，润肠通便有很好的作用。

减肥可以吃即食燕麦片吗

能够。

即食燕麦片的热量很低，因此作为正餐来食用针对减肥期间而言是没有任何承担的，而且它的饱腹感较强，而且还有丰富的纤维能够促进消化。

即食燕麦片怎么吃减肥

1、水煮燕麦粥

水煮燕麦是最简单这是最减肥的食用方法，针对即食燕麦片而言直接用开水冲泡就可以食用了。针对繁忙上班族，早晨没时间准备早餐的，只需最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和水果，便是营养的早餐组合。

2、牛乳麦片粥

燕麦片本身是没有是什么味道的，特别是用以减肥的燕麦片就更需要选择低糖的，这时候可以用牛奶来提升一下口感。麦片加适量清水浸泡30分钟左右。锅置火上，倒进麦片汤，用小火煮20分钟，添加牛乳，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅拌即可食用。牛乳麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具备养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。

3、南瓜燕麦粥

如果长期只食用燕麦的话营养成分是十分有限的，因此可以适当加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净预留。烧半锅水，水开后把南瓜装进去煮，南瓜变软了以后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最终撒上少许盐即可。

即食燕麦片怎么挑选

1.成分表

这是判断燕麦是否“单纯”的撒手锏，假如成分表只有燕麦一样原料，那么说明是纯燕麦。假如调料名册很长，除了燕麦也有麦片、糖、麦芽糊精、油、食用添加剂等，就不算是好燕麦了。

2.营养成分表

看蛋白，如果产品中蛋白质的含量小于12%，就要谨慎，看是不是纯燕麦。