如今社会压力、家庭压力大，现实生活中很多男性朋友上了肾虚。那么，男人吃什么能壮阳益精固肾呢？一起来看看吧

山药

山药具有健脾益肺、强精强肾的功效。服用或调配山药粥可补肾益精，固涩止遗。长期食用可防治阳痿、早射、遗精、脚软。

莲籽

莲子具有补皮涩肠、养新补肾的功效。现代科学研究表明，莲子中含有莲子碱、莲子糖等物质，钙、磷、铁含量也相当丰富。它是一种收敛健康的食物。常吃可治脾久泻。

枸杞

枸杞是一种强肾、固本培原、抗衰老的药物和食品营养物质。根据现代科学研究，枸杞含有大量必需氨基酸，能使身体强壮。口服滋养元精华，丰富阳道。

蛤蜊

蛤蜊能促进性腺和甲状腺功能活性，益肾固肾，造血强肝，具有预防衰老、增强性功能的作用。

鹿肉

鹿肉柔软，具有补脾益气、温肾壮阳的作用。中医认为鹿属于纯阳，补肾益气是所有肉类中最重要的。