吃什么食物可以美白，想要皮肤白白嫩嫩吗？下文这些食物可以试试哟！还是很管用的呢，记得坚持吃哦。

红萝卜

红萝卜有地里的小人参一说，并且被称作“皮肤食品”，能够补充皮肤充足的养分，一般皮肤水润则白，皮肤干躁则黯淡。

菌类

在民间菌类有发物之称，女性应用菌类能使雌性激素分泌充沛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

绿豆芽

黑豆有清热解毒功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，能够防止雀斑和痘痘的产生，也能润化皮肤，起到美白作用。

青瓜

青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不但可以外贴美白，还能够口服美白，黄瓜含有丰富果酸，有减轻皮肤晒伤、过敏，补充水的作用，是天然无危害护肤品。

石榴

如今市面上有很多石榴润肤水，石榴乳液等等，这是因为石榴含有维生素C、果糖等物质，有极好的养颜美白之效。

番茄

番茄有丰富的维生素C，很强抗氧化的作用，大家在夏季要多吃西红柿，不但有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。

荔枝

一道红尘妃子笑，没人知道荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，护肤养颜，荔枝里边的果胶和磷、铁都是有让人皮肤白里透红的效果，可是体热、易上火的朋友要少吃。