红薯和紫薯是属于同一科属的食物，适量食用时两者都具有一定减肥效果，但是有很多人不知道红薯与紫薯的减肥效果哪个好，那么减肥吃红薯还是紫薯？红薯和紫薯的热量哪个更高

减肥吃红薯还是紫薯

建议吃紫薯。

因为红薯和紫薯是同一种红薯植物，含有大多数相似的成分，营养和功效基本相同，但紫薯硒含量高于红薯，硒可以帮助人体控制糖的吸收，阻止糖转化为脂肪，所以紫薯减肥效果比红薯好，其次，紫薯含有花青素，可以为他人补充更多的能量，所以减肥一般建议吃紫薯更好。

红薯和紫薯哪个热量更高？

红薯的热量更高。

与相同的食物量相比，每100克红薯含有99卡路里，每100克紫薯含有约82卡路里，容易被人体消化吸收，所以红薯的热量高于紫薯。

晚餐吃紫薯会发胖吗？

不能适量食用。

紫薯是一种低脂低脂的食物。每100克左右，紫薯含有的脂肪只有0.2克，只有大米的1/4倍。食用后产生的热量只有82卡路里，比大米更有利于减肥。因此，适量食用紫薯不能一起发胖。其次，紫薯含有大量的纤维和维生素，适量食用可以起到一定的润肠通便、促进消化吸收的作用，进而有助于减肥。因此，适量食用紫薯当晚餐不会引起肥胖。

三餐吃紫薯能减肥吗？

不建议三餐都吃紫薯。

紫薯虽然有一定的减肥作用，但紫薯含有单一的营养成分。三餐吃紫薯不能满足人体的日常能量要求，容易造成营养不足。其次，紫薯含有大量的膳食纤维，而人体目前还没有完全消化代谢的分解酶。三餐吃紫薯容易导致体内膳食纤维堆积过多。如果身体不能及时消化，然后可能会出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状，不利于健康，所以一般不建议三餐都吃紫薯。

如何吃红薯和紫薯

材料：红薯、紫薯、坚果仁、酸奶、草莓。

做法：

1.红薯、紫薯洗净蒸熟，去皮。

2.将去皮的红薯和紫薯放入保鲜袋中，用擀面杖擀成泥。

3.取一个圆模，先平铺一层红薯泥，再撒上坚果碎。

4.然后将紫薯泥铺在上面，抹整齐。

5.将双泥从模具中倒出，放入盘中，倒入一层酸奶。

6.最后撒上一些坚果和草莓。