鸡蛋很多人每天都要吃，可以给身体很好的补充蛋白质，以帮助增强体质，调理身体，那么鸡蛋一天吃两个可以吗

每天吃两个鸡蛋可以吗？

一个50克左右的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82千卡的卡路里。此外，它还含有188毫克胆固醇，通常集中在蛋黄部分。因此，对于正常人来说，一天吃两个鸡蛋是可以的，但是如果胆固醇高的人一定要注意，最好减少鸡蛋的摄入量。

吃太多鸡蛋会怎么样？

1.如果鸡蛋吃得太多，会对身体的肾脏造成一定的风险。由于鸡蛋中蛋白质的含量非常丰富，人体每天吸收的蛋白质量在一定值的时候可以对健康起到一定的保养作用，但一旦超过，就会造成一些不良影响。

2.一次吃太多鸡蛋也会对人体肠胃的消化道产生一定的影响，导致肠胃不良。

如何选择优质鸡蛋

1.高品质的蛋壳比较干净、完整，也没有光泽，蛋壳上也有一层霜，所以蛋的颜色比较独特。

2.用手探索鸡蛋表面，看看鸡蛋是否粗糙。优质鸡蛋蛋壳粗糙，净重适中。

3.用嘴朝着鸡蛋的壳轻轻流动，然后用鼻子闻到鸡蛋的气味。高质量的鸡蛋会有轻微的生石灰味，这样的鸡蛋更新鲜。

减肥吃鸡蛋好吗？

鸡蛋是一种营养丰富的食物，特别是含有特殊的卵磷脂，这些物质是破乳剂，这些物质可以将脂肪胆固醇乳化成一些小颗粒，这些颗粒会排出血管，不仅能减肥，还能有效预防血管硬化。