血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。其实想要补血，应该要同时养好肝脏，才能真正做到补血

紫米

味辛，性温，归肝脾经，含有B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比大米高，长期食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、清目活血。

樱桃

樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，让人好颜色。水果中，樱桃含铁量最大，铁是生成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量消耗等过程中起着重要作用。

鸭血

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期间多吃些有动物血的菜肴，能够预防贫血。

金针菇

能养血舒肝、利尿消肿，治疗头晕、耳呜、心悸、腰痛、呕血、鼻衄、便血、奶水分泌不足、关节疼痛等。金针菇是铁含量最高蔬菜之一，还含有大量维生素，可用于纠正贫血。