夏天易伤筋耗气，要适时通过饮食来健脾祛湿，而玉米南瓜粥就有这样的功效，适合夏季食用。

食材

关键食材：玉米粉

其他食材：南瓜、糯米粉、冰糖

做法流程

1.将削皮切片的南瓜放进沸水中隔水蒸8~9分钟，然后将炖烂的南瓜碾成面粘稠。

2.锅中加冷水，玉米粉、糯米粉放入后搅拌均匀，随后打火开煮，加冰糖，适度拌和避免粘锅底。

3.开锅将南瓜放进，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可出锅。

作用

健脾祛湿

成效图